적정 체중 계산기
키에 따른 적정 체중 (Devine 공식)
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적정 체중이란?
적정 체중(이상 체중)은 건강에 유리하다고 여겨지는 대략적인 체중 범위입니다. 키를 기준으로 추정하는 여러 공식이 있지만, 근육량·체형·뼈 굵기·나이를 반영하지 못하므로 어디까지나 출발점으로만 보는 것이 좋습니다.
운동선수처럼 근육이 많은 사람은 이 범위를 넘어도 건강할 수 있고, 반대로 범위 안에 있어도 체지방이 높을 수 있습니다. 단일 숫자보다 체성분과 전반적인 건강을 함께 보세요.
흔히 쓰는 추정 방법
- BMI 정상 범위(18.5~24.9)를 키에 대입해 체중 범위를 구하는 방법: 체중 = BMI × 키(m)²
- 예: 키 170cm → 18.5×1.7² ~ 24.9×1.7² ≈ 약 53~72kg
- 드비인·로빈슨 등 키 기반 공식도 있으나 결과가 조금씩 다릅니다
자주 묻는 질문
공식마다 적정 체중이 다른 이유는?
각 공식은 서로 다른 인구 집단의 데이터로 만들어졌고 가정도 다릅니다. 그래서 같은 키라도 결과가 몇 kg씩 차이 날 수 있습니다. 정확한 한 점이 아니라 합리적인 범위로 이해하세요.
적정 체중이면 무조건 건강한가요?
꼭 그렇지는 않습니다. 체중이 적정해도 체지방률이 높거나 근육이 적을 수 있고, 범위를 살짝 벗어나도 건강할 수 있습니다. 체중은 여러 건강 지표 중 하나일 뿐입니다.
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